被雨林覆盖的火山、空旷的海滩、可可种植园、小渔村，以及由海洋而非时钟主导的生活节奏。圣多美和普林西比也许是非洲最小的国家之一，但对于寻找真正未被发现之地的旅行者来说，这些岛屿有着非常特别的魅力。
有些目的地你之所以去，是因为每个人都告诉你应该去。而有些地方则会让你纳闷，为什么以前没有人告诉你它们的存在。
圣多美和普林西比坚定地属于第二类。
这个微小的岛国漂浮在非洲中部西海岸的几内亚湾，感觉就像一个被遗忘的热带世界。山脉几乎垂直地从茂密的雨林中拔地而起。可可树生长在巨大的丛林树冠之下。黑色火山岩勾勒出的海滩上，脚印可能比沙滩椅更常见。道路蜿蜒穿过村庄，孩子们在海边踢足球，渔民将色彩鲜艳的木船拉上沙滩。
这里没有扩张的度假小镇。没有游轮人群。没有争夺你注意力的景点清单。
相反，圣多美和普林西比奖励好奇心。
而这正是它成为如此令人兴奋的目的地的原因。
圣多美和普林西比究竟在哪里？
圣多美和普林西比是位于几内亚湾的一个岛国，在非洲中部海岸加蓬以西。该群岛几乎直接坐落在赤道上，主要由较大的圣多美岛和较小的普林西比岛以及周围几个微小的岛礁组成。
该国的近似坐标：
纬度：北纬 1.00°
经度：东经 7.00°
圣多美是该国的主岛，也是首都圣多美的所在地。普林西比位于其东北方向约140公里处。
从地质学上讲，这是火山领地。根据联合国教科文组织的说法，普林西比本身约有3100万年历史，整个群岛的景观由死火山、陡峭的山峰和非凡的热带植被构成。
2025年，该目的地取得了一项非凡的成就：随着圣多美岛被指定为联合国教科文组织生物圈保护区，与普林西比现有的保护区并列，圣多美和普林西比成为世界上第一个全境被联合国教科文组织生物圈保护区覆盖的国家。
仅凭这一点，就足以说明你将前往的是一个什么样的地方。
如何前往圣多美和普林西比
对于欧洲旅行者来说，里斯本通常是最直接的门户。
葡萄牙航空（TAP Air Portugal）运营圣多美航线，目前销售斯德哥尔摩至圣多美的联程航班以及里斯本-圣多美的行程。对于斯堪的纳维亚旅行者来说，飞往斯德哥尔摩 - 里斯本 - 圣多美 (TMS)是一个逻辑通顺的路线，但应始终根据您的具体日期检查航班时刻表和中转日期。
圣多美国际机场的代码是 TMS，位于圣多美市附近。
在里斯本过夜实际上是一个好主意，而不是麻烦。它可以分解旅程，并减轻因备选航班有限的岛屿紧凑转机而产生的压力。
从圣多美前往普林西比
不要大老远跑来却错过了普林西比。
国内航班连接圣多美和普林西比，飞行时间约 40分钟。根据普林西比精选（Príncipe Collection）的最新信息，国内服务除周二外每天运营，但岛际航班时刻可能会发生变化，预订时应重新确认。目前的行李限额列为每位乘客15公斤。
飞机很小，航程很短，从高空俯瞰的美景是你第一次领略普林西比非凡之处的时刻。
是什么让圣多美和普林西比与众不同？
显而易见的答案是它的自然美景。
但这并不能真正解释其中的奥妙。
很多国家都有美丽的海滩。很多都有雨林。很多都有奢华的度假屋。
圣多美和普林西比仍然拥有的是一种在许多热带目的地已经消失的尺度感和真实感。
旅游业规模仍然相对较小。渔业和农业在海岛生活中继续发挥着重要作用，尤其是在普林西比，可可、咖啡、干椰子肉和渔业仍然是当地经济的一部分。
你不是在穿梭于为游客建造的布景。你是在穿梭于人们的日常生活。
风景不断变化。在圣多美的一天内，你可以从受葡萄牙影响的首都出发，穿过可可种植园和雾气缭绕的山脉进入雨林，最后抵达一片荒芜的热带海滩。
还有这里的植被。
一切看起来都超大。
面包果挂在树上。蕨类植物高过步道。丛林向道路蔓延。藤蔓覆盖了废弃的种植园建筑，云雾缠绕在火山峰上。
有时，圣多美感觉不那么像一个岛屿，而更像一个电影布景。
圣多美——冒险的大姐姐
大多数旅程从圣多美开始。
它是这两个岛屿中较繁忙的一个，虽然这里的“繁忙”需要参照对比。首都拥有色彩缤纷的市场、褪色的殖民时期建筑、餐厅和交通，但驱车出城20分钟，景观很快就会变成乡村风格。
租车是可行的，但对于初次访问的游客，我们强烈建议跟随当地司机导游进行探索。道路状况差异很大，路标有限，而与了解当地社区的人一起旅行，会将观光旅程转化为故事讲述。
在这个岛上，了解你遇到了谁，与了解你看到了什么同样重要。
大狗峰 (Pico Cão Grande) —— 圣多美的标志
突然间，它出现在雨林上方。
大狗峰 (Pico Cão Grande)。
这根巨大的火山针在圣多美南部从丛林中戏剧性地拔地而起，已成为该国的标志性形象。它是一个火山栓——古老火山系统硬化的核心，在周围较软的岩石被侵蚀后屹立不倒。
你不需要攀登它。事实上，在这里进行技术性攀登完全是另一回事。
仅仅看着大狗峰从晨雾中显现就足够了。
南部沿海公路提供了几个绝佳的观景点，特别是在卡威区 (Caué) 周边。清晨通常是在云雾聚集之前看到山峰的最佳机会。
Globefellas 提示：不要匆忙穿过这里。找一个安全的地方停车，走出车外，静静聆听。丛林、鸟鸣、昆虫——以及屹立在你上方的非洲最非凡的景观之一。
探索庄园 (Roças) 的世界
要了解圣多美，你需要了解可可。
世世代代以来，被称为 roças 的大型种植园庄园主导了岛屿的经济。它们的历史美丽、迷人，但也非常复杂，与葡萄牙殖民主义和强迫劳动制度联系在一起。
今天，这些巨大的种植园综合体以截然不同的状态存在。有些正崩塌融入丛林。有些仍然是有人居住的社区。少数已经修复。
阿戈斯蒂纽·内托庄园 (Roça Agostinho Neto) 是圣多美最令人印象深刻的历史种植园综合体之一，曾是可可、咖啡和其他农作物的重要产地。
蒙特咖啡 (Monte Café) 位于凉爽的高地，是另一个对海岛咖啡和种植园遗产感兴趣的旅行者值得停留的地点。
探索庄园不应仅仅是为了拍摄美丽的古老建筑。与能解释这里发生了什么的人同行。
历史至关重要。
驰骋荒野南方
如果在圣多美有一段公路旅行是我们认为必不可少的，那就是向南的旅程。
公路紧贴海岸线延伸，然后消失在茂密的热带植被中。小村庄出现又消失。妇女在路边卖水果。木质渔船停靠在椰子树下。
而且几乎在每个拐角处似乎都有另一个海滩。
有些是金色的。
有些几乎是黑色的。
有些背后的丛林如此茂密，以至于延伸到了沙滩上。
这就是留在你记忆中的圣多美。
罗拉斯岛 (Ilhéu das Rolas) —— 跨越赤道
就在圣多美南端不远处是小岛罗拉斯岛。
赤道穿过该地区，游客可以步行前往著名的赤道纪念碑，然后探索该岛和周围的海滩。行程通常结合了圣多美南部的公路旅行和前往小岛的渡船。
是的，双脚象征性地分别站在南北半球是很游客化的行为。
但还是去做吧。
有时游客化的事情也很有趣。
奥博自然公园 (Obô Natural Park) —— 深入雨林
圣多美的巨大魅力很大一部分隐藏在森林树冠之下。
圣多美生物圈保护区包括火山峰、森林、沿海栖息地和农业景观，其中奥博自然公园构成了其生态核心。联合国教科文组织将该地区描述为更广泛的刚果盆地森林系统的一部分。
有导游带领的远足范围从相对容易的森林漫步到严肃的登山探险。
不要指望有精心修剪的步道和完美的木栈道。这是热带雨林。泥泞是体验的一部分。
带上合适的鞋子。
并拥抱它。
普林西比——世界变得安静的地方
如果说圣多美给人的感觉是充满冒险，那么普林西比则带有一种近乎神话的色彩。
这个岛明显更小、更绿、更安静。
飞入时，覆盖着丛林的火山山脉出现在飞机下方，然后让位于新月形的沙滩和绿得不可思议的森林。
联合国教科文组织于2012年指定普林西比为生物圈保护区，认可了其保护区、社区、农业和精心管理的旅游业共存的生态系统。
普林西比不适合只待一晚。
至少停留三到四晚。
五晚更好。
大约48小时后，有趣的事情会发生。
你会停止思考现在是几点。
住宿推荐
住宿是这里体验的重要组成部分。当你结合不同风格的物业而不是在整个行程中都待在一个度假村时，圣多美和普林西比的旅行体验最佳。
在圣多美
奥马里旅馆 (Omali Lodge) —— 最佳舒适起点
对于旅程的开始或结束，奥马里 (Omali) 是一个简单的选择。
它位于拉加托海滩 (Lagarto Beach) 附近，靠近机场和首都，在国际长途飞行后提供了一个舒适的基地，非常适合在飞往普林西比之前或之后入住。
但我们不会在整个圣多美行程中都待在这里。
把它与更具乡村特色的地方搭配。
入住庄园 (Roça)
为了氛围感，寻找与圣多美修复后的种植园庄园相连的住宿。
在古老的可可庄园的热带森林中入眠，为旅程增添了另一个维度，让你在日间游客离开后体验岛屿的宁静。
在这里，晚餐、交谈和雨林的声音会变得像观光一样令人难忘。
普林西比住宿推荐
在这里，一切变得非常特别。
桑迪庄园 (Roça Sundy) —— 我们的个性格之选
如果历史和氛围对你来说比门外的沙滩更重要，桑迪庄园 (Roça Sundy) 是极好的选择。
这家精品酒店位于前可可庄园的两座修复后的种植园建筑中——日食屋 (Eclipse House) 和可可屋 (Cacao House)，周围绿植环绕。桑迪海滩 (Sundy Praia) 距离此处约两公里。
这是一家坐在阳台上喝咖啡就能莫名其妙消磨整个下午的酒店。
而且你不会后悔。
桑迪海滩 (Sundy Praia) —— 震撼之选
对于追求更奢华体验的游客，桑迪海滩 (Sundy Praia) 坐落在热带森林和海洋之间。
帐篷风格的别墅散布在海滩附近的植被中，创造了真正荒野与高端舒适的罕见结合。入住目前包含餐饮、普林西比机场接送以及向导体验等项目。
对于蜜月旅行或作为漫长非洲旅程的特殊终点，这里无与伦比。
邦邦岛 (Bom Bom) —— 赤脚海岛生活
如果你想要海滩、热带花园和更轻松的鲁滨逊式氛围，邦邦岛 (Bom Bom) 是另一个极好的选择。
该物业拥有海滩通道，让你完全沉浸在普林西比美妙的缓慢节奏中。
理想的组合？
2晚 圣多美市/北部
3晚 圣多美南部或中部
4晚 普林西比
实地停留九晚能让目的地有呼吸的空间。
十晚或十一晚会更好。
这不是一个适合匆忙行事的地方。
不可错过的体验
如果我们正在设计完美的第一次旅程，这些将进入入选名单：
看 大狗峰 从雨林上方升起。
花一天时间游览圣多美 荒野的南部海岸。
参观历史悠久的 可可庄园 (Roça) 并了解其故事的两面。
品尝当地种植的 可可、巧克力和咖啡。
由知识渊博的当地导游带领穿过雨林。
乘船前往 罗拉斯岛 跨越赤道。
探索圣多美市的市场和日常街头生活。
飞往 普林西比 并停留足够长的时间以慢下来。
在海滩度过一个上午，在那里你可能是唯一的访客。
俯瞰大西洋品尝鲜捕的鱼。
参观 桑迪庄园，即使你不住在那里。
留出至少一个下午完全不作计划。
最后一项可能是最重要的。
食物味道如何？
美食反映了地理位置。
鱼类和海鲜占据主角，此外还有热带水果、蔬菜、大蕉、面包果、椰子以及当地种植的可可和咖啡。
期待的是味道浓郁的简单食材，而不是精致的餐厅表演。
询问当天早上捕获了什么。
尝试任何别人告诉你可能从未尝过的水果。
喝咖啡。
吃巧克力。
当有人请你尝试一些你读不出来的东西时，答案通常应该是“好的”。
什么时候是访问圣多美和普林西比的最佳时间？
这些岛屿气候温暖，全年都可访问。
通常有两个较干燥的时期：6月至9月，以及大约12月至2月。6月至9月通常被认为是远足、探索和海滩旅行最轻松的时期。较湿润的时期会带来大量热带降雨，但也会带来令人难以置信的郁郁葱葱的风景。
我们的首选？
6月至9月 进行首次访问。
但这是赤道附近的雨林。即使在所谓的旱季，也要为湿度和偶尔的降雨做好准备。
丛林变成现在的绿色并非偶然。
应该如何出行？
在圣多美，我们会选择配备当地司机导游的4x4越野车。
地图上距离可能看起来很短，但路况意味着旅程可能比预期的要长。这是体验的一部分。
在普林西比，许多高端酒店会安排机场接送和向导远足，使得独立交通变得不那么重要。例如，桑迪海滩目前的标准入住已包含普林西比机场接送和向导体验。
不要围绕每天跨越巨大距离来制定行程。
围绕邂逅来制定。
圣多美和普林西比适合谁？
这是一个非凡的目的地，但并不适合所有人。
如果你的天堂定义需要无尽的夜生活、购物街、巨大的自助早餐和完全可预测的基础设施，那么还有更容易到达的岛屿可以访问。
如果相反，你热爱：
自然、摄影、徒步、小型酒店、当地美食、野生动物、历史、空旷的海滩以及与人真诚的交流，那么圣多美和普林西比值得在你的旅行清单上占据很高的位置。
它特别适合小团体旅行，因为小团体可以住在有个性的物业里，使用当地导游，在当地人开的餐厅用餐，并与社区互动而不会干扰他们。
这也使得这些岛屿与 Globefellas 的哲学自然契合。
这里的旅行不仅仅是到达、拍照和离开。旅游业可以支持导游、渔民、农民、司机、小企业和保护倡议，同时让游客了解保护这些岛屿的重要性。
值得保护的旅程
也许关于圣多美和普林西比最引人注目的一点是，它仍然让人觉得有可能以正确的方式发展旅游业。
该目的地尚未被大众旅游吞噬。
尤其是普林西比，它提供了一个旅游业与保护和当地就业同步发展的有趣案例，而联合国教科文组织的生物圈指定将生物多样性和社区都置于岛屿未来的中心。
这并不意味着旅游业只要发生在美丽的地方就自动具有可持续性。
旅行者仍然在做选择。
我们睡在哪里。谁引导我们。我们在哪里吃饭。有多少钱留在当地。我们在野生动物周围如何表现。我们是把社区当作拍照机会还是当作人对待。
在如此小的岛屿上，这些选择至关重要。
Globefellas 的评价
圣多美和普林西比是我们为之旅行的那种目的地。
不是因为它有世界上最大的纪念碑。
不是因为 Instagram 上的每个人都去过那里。
恰恰相反。
我们会为了大狗峰突然从云层中显现的清晨而来到这里。
为了将船推入大西洋的渔民。
为了在古老庄园阳台上喝的咖啡。
为了雨林漫步后沾满泥土的靴子。
为了海边的一盘烤鱼。
为了日落时空无一人的普林西比海滩。
也许最重要的是，为了旅行仍然能提供的那种日益稀缺的感觉：
你真正发现了一个地方的感觉。
圣多美和普林西比不仅仅是另一个热带海岛目的地。
它提醒了我们最初开始旅行的原因。
实用指南 – 圣多美和普林西比一览
地点： 几内亚湾，非洲中部西海岸外
坐标： 约北纬 1°00'，东经 7°00'
首都： 圣多美
主要岛屿： 圣多美和普林西比
国际机场： 圣多美国际机场 (TMS)
语言： 葡萄牙语
从斯堪的纳维亚前往： 经里斯本最为便捷；葡萄牙航空目前销售斯德哥尔摩-圣多美联程票。
圣多美-普林西比： 国内航班约 40 分钟；行程前应重新确认时刻表。
首次访问最佳时期： 6月-9月；12月-2月是另一个相对干燥的时期。
建议停留： 8-11 晚
理想群体： 探险、自然、雨林、海滩、摄影、美食、文化和小团体旅行者
旅行风格： 缓慢、好奇，最好由当地向导带领
Globefellas 建议的 11 天行程方案
第 1 天： 抵达圣多美
第 2 天： 圣多美市、市场和北海岸
第 3 天： 咖啡、可可和历史庄园
第 4 天： 雨林和中部高地
第 5 天： 大狗峰和南海岸
第 6 天： 罗拉斯岛和赤道线
第 7 天： 飞往圣多美 → 普林西比
第 8 天： 桑迪庄园、社区和可可
第 9 天： 雨林漫步和全岛探索
第 10 天： 乘船、海滩和一个刻意缓慢的下午
第 11 天： 普林西比 → 圣多美，踏上归途